腰椎間盤突出適合的運動是什么？

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出適合怎樣的運動，首先我們要理解腰椎間盤突出是怎么樣發(fā)生的，是在怎樣的力學(xué)環(huán)力學(xué)環(huán)境當(dāng)中發(fā)生的，它主要是由于我們屈曲的太多，而且周而復(fù)始的屈曲運動造成的。這就給我們一個很好的提醒，我們通過相反的運動，也就是伸展運動，可以有效的緩解腰椎間盤進一步突出，那么有哪些伸展動作是可以我們借鑒的，首先我們可以雙手撐在腰部，做上升的后伸，這是一個伸展運動，在辦公的間隙可以做；如果你有充分的運動時間，你可以去做慢跑，然后可以游泳。我認為游泳是比較合適的，因為在游泳的過程當(dāng)中不太引起肌肉的損傷，而且對腰椎間盤內(nèi)在的壓力也是較輕，所以游泳和慢跑都是我認為比較推薦的適合腰椎間盤突出的一個運動。如果你沒有充分的時間來做這些運動，那我建議你應(yīng)該在工作間隙多站起來，多做類似于伸懶腰的動作，這樣能有效的改善腰椎間盤突出。