每天慢跑半小時(shí)對(duì)膝蓋有傷害嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天正確的慢跑一般不會(huì)傷膝蓋。反而有利于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果以不正確的方式進(jìn)行慢跑，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。慢跑屬于一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。速度不宜過(guò)快，以個(gè)體能適應(yīng)的強(qiáng)度為準(zhǔn)。其次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30分鐘左右為宜，最長(zhǎng)不要超過(guò)一小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)。另外也要保證一定的頻率，每周在三次左右為宜。