腰肌勞損如何自己治療

      指導意見：
      腰肌勞損在平時的工作生活中是比較常見的一個癥狀和診斷，腰肌勞損也是引起平時工作生活中腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損主要是由于在寒冷、潮濕等誘因下，出現(xiàn)了肌肉的無菌性炎癥，或者在平時的運動、工作中導致了肌肉的損傷，引發(fā)的腰痛。因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周圍筋膜、無菌性炎癥引起來的。出現(xiàn)腰肌勞損的腰痛可以嘗試以下幾點：第一、應該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機會為腰肌勞損的炎癥創(chuàng)造恢復的條件。第二、可以嘗試局部熱敷，或者一些理療、短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環(huán)，改善血供，促進炎癥因子的代謝和減輕。第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，這些藥物可以充分的發(fā)揮抑制炎癥因子，消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復。第四、一些中醫(yī)類的療法，如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復。需要注意的是在恢復以后，搬重物時如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的時候盡量戴圍腰保護腰椎。
      

      指導意見：
      腰肌勞損在平時的工作生活中是比較常見的一個癥狀和診斷，腰肌勞損也是引起平時工作生活中腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損主要是由于在寒冷、潮濕等誘因下，出現(xiàn)了肌肉的無菌性炎癥，或者在平時的運動、工作中導致了肌肉的損傷，引發(fā)的腰痛。因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周圍筋膜、無菌性炎癥引起來的。出現(xiàn)腰肌勞損的腰痛可以嘗試以下幾點：第一、應該盡量的臥床休息，臥床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有機會為腰肌勞損的炎癥創(chuàng)造恢復的條件。第二、可以嘗試局部熱敷，或者一些理療、短波、微波的治療，這些物理治療可以增加局部的腰部肌肉的血液循環(huán)，改善血供，促進炎癥因子的代謝和減輕。第三、可以口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，這些藥物可以充分的發(fā)揮抑制炎癥因子，消除炎癥因子的作用，從而能夠有利于腰痛癥狀的恢復。第四、一些中醫(yī)類的療法，如拔罐、針灸等這些方法也可以有助于腰肌勞損的恢復。需要注意的是在恢復以后，搬重物時如果搬重東西還是要盡量的端正姿勢，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的時候盡量戴圍腰保護腰椎。