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2021-05-26 08:40:25 我要投訴
頸椎間盤突出主要是平時(shí)避免久坐低頭，也不要頸部長時(shí)間保持一個(gè)頸椎強(qiáng)制性體位，頸部適當(dāng)輕柔按摩，坐位時(shí)挺胸抬頭，適當(dāng)活動(dòng)頸部緩解肌肉疲勞。平時(shí)多做仰頭動(dòng)作，如放風(fēng)箏或者游泳等，多做頸保健操，做頸椎前屈，后仰，左右旋轉(zhuǎn)及側(cè)屈活動(dòng)。
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