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2021-05-26 21:30:48
縮陰運(yùn)動很多。在日常生活當(dāng)中就可以鍛煉。比如。屏住小便法。有意識的屏住小便幾秒鐘然后排尿反復(fù)做。目的是提高陰道周圍肌肉張力。提肛運(yùn)動法。屏住大便。經(jīng)常反復(fù)可以很好地鍛煉盆底肌肉。收縮運(yùn)動。仰臥放松身體，用一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道夾緊陰道，持續(xù)三秒鐘后放松，反復(fù)
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2021-05-26 19:13:17
你好，蘿卜蹲健身運(yùn)動，具體方法是多做一些高抬腿的姿勢，根據(jù)蘿卜蹲高抬腿的全過程，推動私密處最深處肌肉健身運(yùn)動多方位的健身運(yùn)動起來，每天做5分鐘，堅(jiān)持不懈一段時間便會有非常大實(shí)際效果
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