健康咨詢描述: 155,62kg,已經(jīng)保持好多年了。我媽說我出生就比別人胖點,我想我是不是遺傳我爸了,我爸和我一樣四肢瘦肚子大。節(jié)食,運動只能讓我保持60kg左右的體重,一直以來都是吃的不多,上學(xué)期間也每天操場夜跑,進入社會也保持這個習(xí)慣,也不喝酒,根本沒啥用,我想減到50kg,怎么辦,是我體內(nèi)缺什么元素嗎?左旋肉堿茶多酚或者奧司利他膠囊管用嗎?
家族性肥胖要養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣和合理的飲食習(xí)慣,有氧運動減肥,比無氧運動減肥效果要好得多,比如游泳慢跑,快走,跳操,騎車等運動,但要注意運動,不需要爆發(fā)力,也不需要做到肌肉酸痛,飲食對減肥也非常關(guān)鍵,不要把希望放在依賴減肥藥上。建議還是堅持科學(xué)合理的飲食控制和進行有效的體育鍛煉。
我是南方人,需不需要把吃米飯的習(xí)慣改掉呢,我實在找不到原因
減肥可以吃米飯,但要控制主食量,每餐50-100克主食,多食蔬菜水果
你這種遺傳性肥胖不建議應(yīng)用減肥藥物,尤其是不要應(yīng)用左旋肉堿,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,每天必須堅持有氧運動達到60分鐘,比如經(jīng)常游泳,騎自行車,快走,慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等必要時可以應(yīng)用奧利司他。
嚴格來說是不建議應(yīng)用藥物進行減肥的,因為可能會對身體產(chǎn)生一定的影響。此外在日常生活中除了跑步以外還可以參加游泳爬山等運動,對減肥都是有一定幫助的,此外也要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,一日三餐定時定量,不暴飲暴食。
以上是對“遺傳性肥胖怎么減肥,非常頑固的那種”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
游泳爬山肯定沒這個條件了,學(xué)校的時候每天操場跑40幾分鐘,出來后是跑步機每晚45分鐘,然后三餐也是準(zhǔn)時的,不暴飲暴食,也不喝酒,所以我就很郁悶怎么回事。問問網(wǎng)友說奧利司他算正經(jīng)的
一日三餐不單單要準(zhǔn)時還,要控制飲食量,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素的蔬菜和水果,如菠菜,白菜,蘋果等。如果不是必要,一般是不建議應(yīng)用減肥藥的。
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