怎么鍛煉可防止骨質疏松發(fā)病

保密 | 0個月 2021-05-24 12:45:18 1人回復來自未知

健康咨詢描述：怎么鍛煉可防止骨質疏松發(fā)病

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2021-05-24 12:48:02

指導意見：
預防骨質疏松的運動方法有，每天進行慢走或慢跑，每天步行的步數(shù)在5000~10000步之間，長期堅持能夠有效維持脊柱和四肢骨鹽的含量。如果每天運動少于1000米，骨鹽的含量會明顯下降，骨鹽含量下降，是導致骨質疏松常見的原因之一。

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。

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