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2021-05-24 10:56:02 我要投訴
辣味食物是不可能幫助減肥的想減肥就是少吃多運(yùn)動，運(yùn)動方面建議有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動結(jié)合，也就是每天要堅(jiān)持跑步跳繩或者看喝掉，至少30~40分鐘以上，同時在聯(lián)合一些力量訓(xùn)練，也就是卷俯臥撐深蹲，舉啞鈴，器械訓(xùn)練等等，增加肌肉的含量飲食方面就是建議高纖維高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)主要包括牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，豆腐，魚蝦等等，三餐要多吃，同時聯(lián)合粗纖維的蔬菜，盡量控制淀粉類主食，甜食，飲料以及水果的攝入量
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