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2021-05-24 10:57:19 我要投訴
無(wú)論冬天還是夏天想減肥的話，就是保持熱量的控制，少吃多運(yùn)動(dòng)是基本的原則，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持每天至少半個(gè)小時(shí)到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步跳繩，開(kāi)合跳等等，如果每周再能做兩次抗阻運(yùn)動(dòng)，那就效果更好了，抗阻運(yùn)動(dòng)包括器械，以及卷腹深蹲，俯臥撐等等飲食方面建議就是嚴(yán)格限制碳水化合物，也就是淀粉類主食，不能喝飲料，不能吃甜食，多吃深綠色粗纖維蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)包括牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，魚(yú)蝦，豆腐等等
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