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失眠的人在飲食上該注意什么？

男 | 0個(gè)月 2021-05-23 10:43:04 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：失眠的人在飲食上該注意什么？

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2021-05-23 20:31:40 我要投訴

失眠的患者應(yīng)該吃一些簡(jiǎn)單清淡，容易消化的飲食是比較好的。但是在睡覺(jué)之前建議喝上一杯熱熱的純牛奶。牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對(duì)緩解失眠效果是比較好的，還可以給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和一些鈣質(zhì)，對(duì)于失眠的患者也是特別好的食物。再來(lái)可以少量的喝一些酸棗仁煮的水，或者是桂圓煮的茶，對(duì)于緩解失眠的現(xiàn)象，效果都是比較好的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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