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李海東 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-10-15 15:36:39 我要投訴
縮陰運(yùn)動(dòng)常常指的是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)盆底功能的鍛煉的運(yùn)動(dòng)。一般的做法是女性可以采取平臥位，也可以在任何體位時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。收縮肛門，放松腹部，采用肛門的力量縮緊陰道。持續(xù)3-5秒鐘以上，放松3-5秒，再繼續(xù)進(jìn)行下一輪的鍛煉。
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