冠心病怎樣做運動才算適量？

      你好，根據(jù)您說的這個情況，慢跑、上樓梯、游泳、騎自行車，一般騎自行車最好不要載人，因為有載重的話，需要用力比較大，不要爬坡，不要逆風(fēng)行駛，可以做一些跳廣場舞，打太極拳，打乒乓球，羽毛球之類的運動，盡量不要做一些憋氣比較久的運動，平時生活中注意低鹽低脂飲食，作息規(guī)律。

      指導(dǎo)意見：
      冠心病患者平時在體育鍛煉上面，最好還是選擇一些比較舒緩的有氧運動，比如做一些太極拳運動，或者是健身操，爬山，慢跑，游泳，這些運動項目比較適合。一定要避免一些劇烈的運動，比如像一些對抗性的打籃球，踢足球，沖刺跑，舉重等等。像平常要保持運動的適量，不要感覺到每天比較勞累，盡量就是以感覺到稍微疲憊為止，每天可以堅持30分鐘，不要時間過長，這樣也能夠起到很好的鍛煉的作用，能夠給我們的心肌提供很好的血液的供應(yīng)。平常還要注意，情緒要保持穩(wěn)定，不要經(jīng)常的生氣，著急，因為生氣著急，也有可能會導(dǎo)致病情的加重，所以這方面我們一定要注意調(diào)理。