孩子肥胖怎么控制?

      指導意見：
      較少，肥胖兒童越來越多，肥胖不僅影響患兒的學習和日常生活，還可能對患兒的心理造成一定影響，對兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要的，具體方法如下：
      1、控制飲食，調整飲食結構：每天攝入的總熱量低于生理需要量，使能量處負平衡狀態(tài)，長期堅持才能使體脂減少、體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量的食物；
      2、戶外運動：增加患兒的戶外活動，通過規(guī)律的運動，達到能量消耗的目的；
      3、生活規(guī)律：避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。