指導(dǎo)意見:
減少腰椎間盤突出的發(fā)生首先就是避免彎腰搬重物,如果必須要搬重物,不要直接彎腰,要保持上身挺直,下蹲后搬起重物,減少對腰部負(fù)荷,其次平時避免久坐,對腰部產(chǎn)生持續(xù)性壓力。
指導(dǎo)意見:
在日常生活之中,如果出現(xiàn)了用力不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象,這樣就會導(dǎo)致腰椎的負(fù)擔(dān)加重,長期下去會引起腰突癥的出現(xiàn),當(dāng)我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時,都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此,搬抬重物時,建議大家蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應(yīng)該注意這一點。
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