晚上吃什么利于減肥？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚飯可以吃些低脂類(lèi)食物，低脂類(lèi)的零食主要有低脂酸奶，低糖水果等晚餐，可以將傳統(tǒng)的食物替換成此類(lèi)低脂零食，如果配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果則會(huì)更好，水果的話黃瓜具有減肥作用，可以在晚餐時(shí)適量食用，建議平時(shí)清淡飲食，避免進(jìn)油膩的食物，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。另外晚餐吃粗糧可以減肥并且不餓，飽腹感強(qiáng)，你可以選擇的粗糧主食有紅薯，土豆，山藥，芋頭玉米燕麥片等。活動(dòng)量低的女性粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。