輕微便秘怎么辦呢

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      輕微便秘的患者通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整就可以，飲食方面注意多食用新鮮的蔬菜、水果，多食用含粗纖維素類比較多的食物，注意適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動(dòng)，注意多喝水，一般輕微便秘就很容易緩解，蔬菜類建議選擇芹菜、韭菜、菠菜等等。如果仍然不能緩解便秘，可以簡(jiǎn)單的做推腹或者按摩腹部的辦法，也可以緩解便秘的癥狀。

      出現(xiàn)輕微的便秘，這個(gè)時(shí)候不是很嚴(yán)重的情況，通過(guò)一些綜合方式的調(diào)理是完全能夠緩解的。首先適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，千萬(wàn)不要久坐不動(dòng)。比如慢跑、游泳、做一下太極拳、瑜伽、爬山，另外還可以做一些腹部的按摩，可以通過(guò)這些方式能夠增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外飲食上可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些清淡的、容易消化吸收的流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。比如用顏色非常鮮艷的蔬菜和水果做成的蔬菜粥、水果羹。還可以放一點(diǎn)雞胸肉、鴨胸肉做成的瘦肉粥，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆靡嫔?，以及一些?fù)合b族維生素。