怎么睡預(yù)防腰椎間盤突出？

      指導(dǎo)意見：
      人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。

      日韓腰椎間盤突出，可以抽生活作息和飲食結(jié)構(gòu)方面去預(yù)防，比如要保持作息的規(guī)律，不要熬夜，要保持正確的姿勢，不要長期久坐，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?