脊椎疼痛有什么自我療法呢

      脊椎疼痛平時(shí)要多注意休息。避免勞累。不要長時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，打太極。游泳等。同時(shí)睡覺的時(shí)候也要睡硬板床。能夠緩解疼痛。

      指導(dǎo)意見：
      脊椎疼痛首先注意休息，避免長時(shí)間連續(xù)低頭，自己揉揉捶捶頸部肩膀肌肉，做點(diǎn)頭搖頭動(dòng)作練習(xí)，空手活動(dòng)胳膊。飲食上多吃新鮮水果和蔬菜等，多加補(bǔ)充高蛋白食物，可以用熱毛巾熱敷，針灸緩解頸椎疼痛，多仰頭。