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2021-05-12 13:30:44
減肥是一個漫長的過程，不能急于求成，必須要堅持，通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育運動拉單，來達到減輕體重，瘦身健身的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時定量，主食減量，少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進食新鮮的蔬菜和水果，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走，慢跑，游泳，跳繩等，每天堅持30分鐘以上
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