怎么預(yù)防頸椎方面的問題？

      指導(dǎo)意見：
      如果要預(yù)防，首先要多做頸椎操，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我牽伸，維持正?；顒?dòng)范圍。同時(shí)要利用彈力帶，多鍛煉頸椎后側(cè)肌肉的力量，加強(qiáng)穩(wěn)定性。如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，要通過按摩熱敷的方法來緩解，結(jié)合針灸理療電刺激可以加快恢復(fù)，防止產(chǎn)生功能障礙。

      預(yù)防頸椎方面的問題在日常生活中最主要的就是要限制長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)，每天多昂頭活動(dòng)，低頭活動(dòng)包括低頭學(xué)習(xí)，低頭工作以及長(zhǎng)時(shí)間的用手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品，另外，睡覺的枕頭不要長(zhǎng)時(shí)間的太高，頸椎也不要懸空一般就可以有效的預(yù)防頸椎生理曲度變直，減緩椎間盤退變的發(fā)生。

      不要由于工作的原因經(jīng)常伏案工作，不要時(shí)間低頭玩手機(jī)，看電腦，可以多做做頸椎操，多鍛煉頸椎后肌肉的力量，加強(qiáng)穩(wěn)定性。如果出現(xiàn)疼痛，可以通過按摩或熱敷的方式來進(jìn)行緩解。
      以上是對(duì)“怎么預(yù)防頸椎方面的問題？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！