需要吃各類蔬菜水果,例如西紅柿、生菜等,均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鋅和維生素等,多喝水,保證發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)需求。女孩子在發(fā)育時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)供給的要求較高,不管是第二性征的發(fā)育或正常生長(zhǎng)的過程中都需要大量的營(yíng)養(yǎng),蔬菜水果是補(bǔ)充各類礦物質(zhì)和維生素的最佳渠道。
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