我想問(wèn)問(wèn)不吃藥怎樣才能快速減肥
保密 | 0個(gè)月 2021-05-07 22:14:06
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健康咨詢描述： 我想問(wèn)問(wèn)不吃藥怎樣才能快速減肥
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2021-05-08 11:31:00
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成，必須要堅(jiān)持，通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育鍛煉，來(lái)達(dá)到減輕體重的目的，首先選擇制定減肥食譜，三餐定時(shí)定量，每餐七分飽，主食減量，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩油炸，高熱量，高脂肪食物，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑游泳跳水的，每天堅(jiān)持30分鐘以上
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