失眠怎么樣快速入睡可以長久睡覺。

      病情分析：
      晚上睡不著，只有看電視才能夠睡著，如果不看電視就一直不睡。這說明其實(shí)在他的感受里面是缺少陪伴的。
      指導(dǎo)意見：
      有聲音對(duì)他來說是一種陪伴，這種陪伴才能夠讓他安然的入睡。所以從精神層面上來講，需要去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行一次全面的檢查。聽取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。從陪伴層面講，其實(shí)更好的方法是讓他在平時(shí)的生活中感覺到有安全感。有人陪著她，能讓她在白天的這種狀態(tài)下感覺到自己很舒適，很放松，那么晚上就很容易能夠睡著了。

      病情分析：
      越說越著急，越想睡著，可能越睡不著，內(nèi)心不平靜就難以入睡，出現(xiàn)這樣的情況，白天的時(shí)候一定不要補(bǔ)覺，這樣晚上更睡不著
      指導(dǎo)意見：
      白天的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，白天的時(shí)候盡量不要補(bǔ)覺，要通過這種方式進(jìn)行調(diào)整，如果還是不能改善，就需要看醫(yī)生了

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常環(huán)境或生活事件造成的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽輕音樂等方式有助于改善睡眠質(zhì)量。若自我調(diào)整不好，可去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)的檢查。
      以上是對(duì)“失眠怎么樣快速入睡可以長久睡覺?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，從你的敘述中得知你的情況，想讓自己能快速入眠，并且達(dá)到長久睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      到了這個(gè)年齡段，睡眠質(zhì)量不好也是困擾著很多人的問題，有一點(diǎn)你要知道，床是用來睡覺和做愛的場(chǎng)所，首先改變自己的睡眠習(xí)慣，不能看著電視睡覺。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)對(duì)你也有幫助的，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，大多數(shù)的睡眠都是情緒性的，可以去看看精神心理醫(yī)生，必要的時(shí)候配合鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮藥物治療。