該怎么補(bǔ)腎

      補(bǔ)腎首先一定要分清這個腎虛是腎陽虛還是腎陰虛?？梢酝ㄟ^飲食來調(diào)整補(bǔ)腎，比如說多食用山藥，枸杞，甲魚生蠔等，這些食物都有一定的補(bǔ)腎作用，除此之外，腎虛還可以通過自行按摩穴位來補(bǔ)腎，比如腎俞穴，涌泉穴，足三里穴，經(jīng)常按摩都可以補(bǔ)腎，除了調(diào)整飲食，還應(yīng)該調(diào)整自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娘嬍城宓?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

      如果有手淫的情況，一定要戒除。補(bǔ)腎可以通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陽虛、陰虛的狀態(tài)。平?？梢远喑孕┚虏?、牛肉、羊肉、羊腰子等食物。