病情分析:頸椎鍛煉是一個(gè)長期的過程,需要持之以恒,堅(jiān)持鍛煉。首先不要長時(shí)間對著電腦,電視或者低頭玩手機(jī),也不要躺在沙發(fā)上看電視,不要躺在床上玩手機(jī),保持正確坐姿,平時(shí)多做頸部活動(dòng),可以用下巴畫“米”字或者“大”字,平時(shí)可以多抬頭,可以適當(dāng)坐著頸部按摩或者熱療。另外,睡覺也不要枕太軟或者太高的枕頭,盡量睡硬板床。
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