情緒低落心里不舒服做事沒(méi)興趣睡眠質(zhì)量不如以前。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多接觸一些正能量的事物，作息要有規(guī)律，睡前不玩或游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。

      病情分析：
      上午好，你說(shuō)的情況符合抑郁癥典型表現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間不短了，而且應(yīng)該有一個(gè)累積，潛伏過(guò)程，最近加重了。如果對(duì)正常生活有明顯影響，那么，抑郁癥診斷可以成立。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最近要注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，起床，多吃點(diǎn)豆類，奶類，魚油，蔬菜水果，精肉等，避免沉迷于手機(jī)電腦游戲。
      適量運(yùn)動(dòng)，增加人際交往，親近大自然，去野外爬爬山，釣釣魚，踏踏青，有益心身修復(fù)。
      和家里人說(shuō)一下自己的情況，去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理門診，可以讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)疏肝解郁的藥調(diào)理一段時(shí)間，避免惡性循環(huán)。
      可以尋求專業(yè)心理咨詢，有利于更好的認(rèn)識(shí)自己，更好的處理各種問(wèn)題和關(guān)系，獲得控制感和自信心。