頸椎操可以做頸部的米字操,首先讓頸部放輕松,然后用頸部在空中從左到右寫一個橫,從上到下寫一個數(shù)。其次在左上角、右上角各寫一點,最后在右后方和左后方各寫一撇一捺,即可完成米字操。但需要注意的是,在發(fā)病的急性期疼痛比較明顯時,不要進行米字操訓練,以免引起疼痛加重。另外,患者也可以通過聳肩、肩膀按摩的方式緩解肌肉緊張。需要注意的是,平時提倡的一些頸椎鍛煉方法有搖頭、擺腦、回頭望月等鍛煉方法并不可取。另外對于某些類型的頸椎病,比如脊髓型頸椎病,是不能做頸椎操的。
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