預防骨質疏松有什么辦法呢

      預防骨質疏松的方法，包括以下幾點，1需要加強營養(yǎng)，多吃含蛋白高的食物以及含鈣高的食物，比如骨頭湯還可以吃些牛羊肉，等,2需要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如果肥胖一定要減肥，3還需要多曬太陽，能夠有效促進鈣的吸收，4還可以口服一些藥物，包括鈣，維生素D等積極的控制之后定期復查。
      

      指導意見：
      平時注意避免煙酒及熬夜，避免碳酸飲料，多進食含鈣高的食物，比如蝦皮、牛奶等，適當運動，勤曬太陽，可以骨科就診查體必要時行骨密度等檢查明確有無骨質疏松的情況，保持作息規(guī)律。