失眠睡不著有什么好的方法解決

      病情分析：
      嗯，改善睡眠的方法有很多種，有心理的，藥物的生物的，這個關(guān)鍵是要看引起你失眠的原因是什么
      指導意見：
      首先要從根源上尋找引起失眠的原因，再有就是還要根據(jù)你這個失眠的周期進行干預，日常的話我們就是建議就是放松心情，嗯，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嗯睡前不做劇烈運動，忌過飽飲食，還有就是不看動作電影，等等，還可以吃一些牛奶，或者是棗汁來幫助睡眠
      

      病情分析：
      你好.根據(jù)你的表述的情況，你今年20出頭.失眠睡不著.這種情況考慮原因很多.按理說你這個年齡應該是倒頭就睡的年紀.所以要找到失眠的根本原因。
      指導意見：
      首先，你應該去看看中醫(yī)排除植物神經(jīng)紊亂的原因.其次.有沒有壓力太大導致的情緒低.有沒有晚上看手機看到太晚，然后大腦過度興奮，導致失眠.建議你白天多鍛煉身體，多戶外運動，中午盡量少睡，把睡眠時間放到晚上.可以口服安神補腦液調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述，其實失眠這件事情我們要想解決就需要找到導致我們失眠的原因到底是什么？只有知道原因之后，我們針對原因才能解決！
      指導意見：
      現(xiàn)在導致失眠最常見的因素就是心理方面的因素，比如生活壓力，工作壓力，情感，家庭，人際關(guān)系敏感等等都可以導致我們失眠。所以你可以思考一下到底是哪方面的問題。
      
      以上是對“失眠睡不著有什么好的方法解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！