過度緊張?jiān)鯓诱{(diào)節(jié)？怎么辦

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，平時(shí)可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松完成游泳考試的過程，以此來調(diào)整自身狀態(tài)，緩解壓力。一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，調(diào)整情緒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于現(xiàn)在馬上面臨著游泳的考試，可是你現(xiàn)在每次還沒有下水之前就感覺到緊張的喘不過氣來
      指導(dǎo)意見：
      的這些癥狀最主要的還是考慮你有恐懼癥，所以會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生這些不良的反應(yīng)，如果通過自我的調(diào)試，得不到改善的話，最好還是讓老師給予你再詳細(xì)的支持指導(dǎo)，如果調(diào)試不過來的話，那么就需要經(jīng)過精神心理科的醫(yī)生給予你對(duì)癥治療

      病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因，首先考慮是否存在具體的器質(zhì)性病變，例如咽部不適，心臟問題，支氣管問題等造成的原因，同時(shí)也可能與你過分的緊張，焦慮，強(qiáng)化問題有一定的聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查后，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力出現(xiàn)這種情況時(shí)做做深呼吸，放松訓(xùn)練來淡化情緒，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“過度緊張?jiān)鯓诱{(diào)節(jié)？怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！