健康咨詢描述: 初三畢業(yè)生學(xué)習(xí)壓力大,全天學(xué)習(xí)沒有休息,晚上作業(yè)很多,不到12點(diǎn)寫不完,每天6點(diǎn)多就要起來,這是無法避免的。 現(xiàn)在頭疼,身體經(jīng)常抖動(dòng),呼吸像哭,氣短,喉嚨里吐不完的痰狀物,很黏。頭腦里胡思亂想,亂七八糟,不受控制。抬頭看黑板時(shí),抬頭過程中脖子抖,就像一個(gè)快速點(diǎn)頭一樣。心里面想的總覺得別人知道。 頭疼,頭暈,周末休息后仍如此,從座位上站起時(shí)頭暈。 常常手指神經(jīng)莫名其妙地疼起來。 醫(yī)生們您們好,請(qǐng)問下我這種情況如何調(diào)節(jié)?比如要吃些什么(菜、汁之類的)等等。平時(shí)巨大的學(xué)習(xí)壓力改變不了也無法改變。還有69天要熬。謝謝!
這種情況還是由于學(xué)習(xí)壓力過大造成的,建議平時(shí)放松心態(tài),保證均衡營養(yǎng),充足睡眠,適量運(yùn)動(dòng),可以吃一些新鮮的蔬菜和水果,平時(shí)做適量的戶外運(yùn)動(dòng)。調(diào)整好心態(tài),非常重要。
病情分析:
壓力改變不了,但是面對(duì)壓力的心態(tài)是可以去調(diào)整的。因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的,如果想法能夠積極向上,那么情緒就會(huì)積極起來。
指導(dǎo)意見:
另外需要去做些放松,運(yùn)動(dòng),音樂,畫畫都可以的。讓自己的身心放松下來,那么學(xué)習(xí)效率是最好的。如果一直緊繃那么學(xué)習(xí)效率是最低的。
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