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午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊

男 | 19歲 2021-04-09 09:40:35 5人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 中午午睡,進(jìn)入半夢半醒狀態(tài),然后會自然醒來,再繼續(xù)睡,夢會繼續(xù)做下去,然后還會醒來,一直循環(huán),夢有時(shí)候會連續(xù),有時(shí)候會換

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李彥霞
李彥霞 平山縣婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年厭學(xué)、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系; 幫助網(wǎng)友:12998
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2021-04-09 10:01:26 我要投訴

      病情分析:
      你好看的描述是,午睡會進(jìn)入一種半夢半醒的狀態(tài),然后自然醒來之后如果再睡還會繼續(xù)做夢,還睡,然后就一直循環(huán)
      指導(dǎo)意見:
      一般來說午睡時(shí)間是不能超過半個(gè)小時(shí)的,一旦超過半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后就容易進(jìn)入深睡眠,醒來之后非常難受,就像晚上一樣,所以午睡的話就是小憩片刻,就是稍微休息一下就可以了,不能時(shí)間太長了,你可以試一試

2021-04-09 11:05 ask939301691g 追問

時(shí)間過了20分鐘,中間已經(jīng)醒好幾次了,而且也做了幾個(gè)夢

2021-04-09 12:58醫(yī)生回答:

嗯,能睡幾分鐘就可以,即使不愿意起床也不要再睡了,午睡就是丟個(gè)盹的事

沈山
沈山 駐馬店市中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻危機(jī)解決、婚姻矛盾溝通、夫妻信任危機(jī)指導(dǎo)、婚戀 幫助網(wǎng)友:8576
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2021-04-09 10:03:56 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,從你說的這件事情來看,其實(shí)你這個(gè)睡眠呀的確是一直處于淺睡眠狀態(tài),沒有進(jìn)入到深睡眠狀態(tài),所以睡的不實(shí)。
      指導(dǎo)意見:
      你這個(gè)睡眠質(zhì)量低的話,可能跟很多因素有關(guān)系,比如睡覺的環(huán)境,人際交往,心理壓力,學(xué)習(xí)壓力,生活壓力,家庭環(huán)境,情感方面等等,都有可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。像你這種情況可以適當(dāng)口服安神補(bǔ)腦液來促進(jìn)睡眠。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2021-04-09 10:06:06 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的心情是可以理解的,因?yàn)樾菹⒉缓脮?yán)重影響正常學(xué)習(xí)或者工作的。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生,也可能已經(jīng)工作了,那么你現(xiàn)在午睡睡不好,我認(rèn)為是精神緊張,怕自己睡過頭了,所以一直半睡半醒,還會做夢,其實(shí)午睡有十到二十分鐘就可以了,睡多了反而會不舒服,那么你需要精神放松的去睡,怕睡過了可以設(shè)置鬧鐘,到時(shí)間就醒了。
      
      以上是對“午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
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2021-04-09 11:03:10 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所述的情況,按當(dāng)前的年齡在午睡時(shí)間過長,是會存在有精神的乏力,甚至出現(xiàn)由睡眠質(zhì)量不佳后的情緒波動,這時(shí)候和自己所處的環(huán)境以及一定的壓力,也不排除有自我白天大腦皮層的緊張而導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見:
      這種情況是要控制五歲的時(shí)間,一般在半個(gè)小時(shí)到40分鐘而不宜過長。同時(shí)要外出的進(jìn)行有氧運(yùn)動,以及進(jìn)行一些顏面部的冷水潔面來刺激末梢循環(huán)進(jìn)入精神狀態(tài),有較長的周期時(shí)需要用一些音樂療法或者是按摩大腦皮層來改善。
      

雷祝紅
雷祝紅 二級心理咨詢師 擅長: 高質(zhì)咨詢各種抑郁癥,焦慮癥,恐懼癥,創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙 幫助網(wǎng)友:2041
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2021-04-09 11:37:55 我要投訴

      病情分析:
      中午吃太飽也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。中午吃飯后,可以喝一瓶酸奶。另外午睡不要時(shí)間太長,睡眠時(shí)間太長反而會感到疲憊,沒有精神。
      指導(dǎo)意見:
      建議你多補(bǔ)充一些維生素,比如說多吃一些綠色蔬菜,增加自己的運(yùn)動量,一定要達(dá)到營養(yǎng)的均衡。你堅(jiān)持一段時(shí)間也許會有所改善。午睡的時(shí)間一般半個(gè)小時(shí)左右。
      

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