有問必答網(wǎng)心理健康科 → 午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊

午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊

男 | 19歲 2021-04-09 09:40:35 5人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 中午午睡,進入半夢半醒狀態(tài),然后會自然醒來,再繼續(xù)睡,夢會繼續(xù)做下去,然后還會醒來,一直循環(huán),夢有時候會連續(xù),有時候會換

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李彥霞
李彥霞 平山縣婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年厭學(xué)、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系; 幫助網(wǎng)友:12998
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-04-09 10:01:26 我要投訴

      病情分析:
      你好看的描述是,午睡會進入一種半夢半醒的狀態(tài),然后自然醒來之后如果再睡還會繼續(xù)做夢,還睡,然后就一直循環(huán)
      指導(dǎo)意見:
      一般來說午睡時間是不能超過半個小時的,一旦超過半個小時到一個小時之后就容易進入深睡眠,醒來之后非常難受,就像晚上一樣,所以午睡的話就是小憩片刻,就是稍微休息一下就可以了,不能時間太長了,你可以試一試

2021-04-09 11:05 ask939301691g 追問

時間過了20分鐘,中間已經(jīng)醒好幾次了,而且也做了幾個夢

2021-04-09 12:58醫(yī)生回答:

嗯,能睡幾分鐘就可以,即使不愿意起床也不要再睡了,午睡就是丟個盹的事

沈山
沈山 駐馬店市中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻危機解決、婚姻矛盾溝通、夫妻信任危機指導(dǎo)、婚戀 幫助網(wǎng)友:8576
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-04-09 10:03:56 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,從你說的這件事情來看,其實你這個睡眠呀的確是一直處于淺睡眠狀態(tài),沒有進入到深睡眠狀態(tài),所以睡的不實。
      指導(dǎo)意見:
      你這個睡眠質(zhì)量低的話,可能跟很多因素有關(guān)系,比如睡覺的環(huán)境,人際交往,心理壓力,學(xué)習壓力,生活壓力,家庭環(huán)境,情感方面等等,都有可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。像你這種情況可以適當口服安神補腦液來促進睡眠。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-04-09 10:06:06 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的心情是可以理解的,因為休息不好會嚴重影響正常學(xué)習或者工作的。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生,也可能已經(jīng)工作了,那么你現(xiàn)在午睡睡不好,我認為是精神緊張,怕自己睡過頭了,所以一直半睡半醒,還會做夢,其實午睡有十到二十分鐘就可以了,睡多了反而會不舒服,那么你需要精神放松的去睡,怕睡過了可以設(shè)置鬧鐘,到時間就醒了。
      
      以上是對“午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-04-09 11:03:10 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所述的情況,按當前的年齡在午睡時間過長,是會存在有精神的乏力,甚至出現(xiàn)由睡眠質(zhì)量不佳后的情緒波動,這時候和自己所處的環(huán)境以及一定的壓力,也不排除有自我白天大腦皮層的緊張而導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見:
      這種情況是要控制五歲的時間,一般在半個小時到40分鐘而不宜過長。同時要外出的進行有氧運動,以及進行一些顏面部的冷水潔面來刺激末梢循環(huán)進入精神狀態(tài),有較長的周期時需要用一些音樂療法或者是按摩大腦皮層來改善。
      

雷祝紅
雷祝紅 二級心理咨詢師 擅長: 高質(zhì)咨詢各種抑郁癥,焦慮癥,恐懼癥,創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙 幫助網(wǎng)友:2041
微信掃一掃,隨時問醫(yī)生
2021-04-09 11:37:55 我要投訴

      病情分析:
      中午吃太飽也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。中午吃飯后,可以喝一瓶酸奶。另外午睡不要時間太長,睡眠時間太長反而會感到疲憊,沒有精神。
      指導(dǎo)意見:
      建議你多補充一些維生素,比如說多吃一些綠色蔬菜,增加自己的運動量,一定要達到營養(yǎng)的均衡。你堅持一段時間也許會有所改善。午睡的時間一般半個小時左右。
      

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

安神補腦液

安神補腦液

生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血...[說明書]

卡維地洛片

卡維地洛片

1.原發(fā)性高血壓:可單獨用藥,也可和其它降壓藥合...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個認可及鼓勵!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由