健康咨詢描述: 中午午睡,進入半夢半醒狀態(tài),然后會自然醒來,再繼續(xù)睡,夢會繼續(xù)做下去,然后還會醒來,一直循環(huán),夢有時候會連續(xù),有時候會換
病情分析:
你好看的描述是,午睡會進入一種半夢半醒的狀態(tài),然后自然醒來之后如果再睡還會繼續(xù)做夢,還睡,然后就一直循環(huán)
指導(dǎo)意見:
一般來說午睡時間是不能超過半個小時的,一旦超過半個小時到一個小時之后就容易進入深睡眠,醒來之后非常難受,就像晚上一樣,所以午睡的話就是小憩片刻,就是稍微休息一下就可以了,不能時間太長了,你可以試一試
時間過了20分鐘,中間已經(jīng)醒好幾次了,而且也做了幾個夢
嗯,能睡幾分鐘就可以,即使不愿意起床也不要再睡了,午睡就是丟個盹的事
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,從你說的這件事情來看,其實你這個睡眠呀的確是一直處于淺睡眠狀態(tài),沒有進入到深睡眠狀態(tài),所以睡的不實。
指導(dǎo)意見:
你這個睡眠質(zhì)量低的話,可能跟很多因素有關(guān)系,比如睡覺的環(huán)境,人際交往,心理壓力,學(xué)習壓力,生活壓力,家庭環(huán)境,情感方面等等,都有可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。像你這種情況可以適當口服安神補腦液來促進睡眠。
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的心情是可以理解的,因為休息不好會嚴重影響正常學(xué)習或者工作的。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生,也可能已經(jīng)工作了,那么你現(xiàn)在午睡睡不好,我認為是精神緊張,怕自己睡過頭了,所以一直半睡半醒,還會做夢,其實午睡有十到二十分鐘就可以了,睡多了反而會不舒服,那么你需要精神放松的去睡,怕睡過了可以設(shè)置鬧鐘,到時間就醒了。
以上是對“午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況,按當前的年齡在午睡時間過長,是會存在有精神的乏力,甚至出現(xiàn)由睡眠質(zhì)量不佳后的情緒波動,這時候和自己所處的環(huán)境以及一定的壓力,也不排除有自我白天大腦皮層的緊張而導(dǎo)致。
指導(dǎo)意見:
這種情況是要控制五歲的時間,一般在半個小時到40分鐘而不宜過長。同時要外出的進行有氧運動,以及進行一些顏面部的冷水潔面來刺激末梢循環(huán)進入精神狀態(tài),有較長的周期時需要用一些音樂療法或者是按摩大腦皮層來改善。
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