午睡質(zhì)量下降，醒來后很疲憊

      病情分析：
      你好看的描述是，午睡會進入一種半夢半醒的狀態(tài)，然后自然醒來之后如果再睡還會繼續(xù)做夢，還睡，然后就一直循環(huán)
      指導(dǎo)意見：
      一般來說午睡時間是不能超過半個小時的，一旦超過半個小時到一個小時之后就容易進入深睡眠，醒來之后非常難受，就像晚上一樣，所以午睡的話就是小憩片刻，就是稍微休息一下就可以了，不能時間太長了，你可以試一試

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你說的這件事情來看，其實你這個睡眠呀的確是一直處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進入到深睡眠狀態(tài)，所以睡的不實。
      指導(dǎo)意見：
      你這個睡眠質(zhì)量低的話，可能跟很多因素有關(guān)系，比如睡覺的環(huán)境，人際交往，心理壓力，學(xué)習壓力，生活壓力，家庭環(huán)境，情感方面等等，都有可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。像你這種情況可以適當口服安神補腦液來促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情是可以理解的，因為休息不好會嚴重影響正常學(xué)習或者工作的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生，也可能已經(jīng)工作了，那么你現(xiàn)在午睡睡不好，我認為是精神緊張，怕自己睡過頭了，所以一直半睡半醒，還會做夢，其實午睡有十到二十分鐘就可以了，睡多了反而會不舒服，那么你需要精神放松的去睡，怕睡過了可以設(shè)置鬧鐘，到時間就醒了。
      
      以上是對“午睡質(zhì)量下降，醒來后很疲憊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，按當前的年齡在午睡時間過長，是會存在有精神的乏力，甚至出現(xiàn)由睡眠質(zhì)量不佳后的情緒波動，這時候和自己所處的環(huán)境以及一定的壓力，也不排除有自我白天大腦皮層的緊張而導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是要控制五歲的時間，一般在半個小時到40分鐘而不宜過長。同時要外出的進行有氧運動，以及進行一些顏面部的冷水潔面來刺激末梢循環(huán)進入精神狀態(tài)，有較長的周期時需要用一些音樂療法或者是按摩大腦皮層來改善。
      

      病情分析：
      中午吃太飽也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。中午吃飯后，可以喝一瓶酸奶。另外午睡不要時間太長，睡眠時間太長反而會感到疲憊，沒有精神。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多補充一些維生素，比如說多吃一些綠色蔬菜，增加自己的運動量，一定要達到營養(yǎng)的均衡。你堅持一段時間也許會有所改善。午睡的時間一般半個小時左右。