健康咨詢描述: 中午午睡,進(jìn)入半夢半醒狀態(tài),然后會自然醒來,再繼續(xù)睡,夢會繼續(xù)做下去,然后還會醒來,一直循環(huán),夢有時(shí)候會連續(xù),有時(shí)候會換
病情分析:
你好看的描述是,午睡會進(jìn)入一種半夢半醒的狀態(tài),然后自然醒來之后如果再睡還會繼續(xù)做夢,還睡,然后就一直循環(huán)
指導(dǎo)意見:
一般來說午睡時(shí)間是不能超過半個(gè)小時(shí)的,一旦超過半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后就容易進(jìn)入深睡眠,醒來之后非常難受,就像晚上一樣,所以午睡的話就是小憩片刻,就是稍微休息一下就可以了,不能時(shí)間太長了,你可以試一試
時(shí)間過了20分鐘,中間已經(jīng)醒好幾次了,而且也做了幾個(gè)夢
嗯,能睡幾分鐘就可以,即使不愿意起床也不要再睡了,午睡就是丟個(gè)盹的事
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,從你說的這件事情來看,其實(shí)你這個(gè)睡眠呀的確是一直處于淺睡眠狀態(tài),沒有進(jìn)入到深睡眠狀態(tài),所以睡的不實(shí)。
指導(dǎo)意見:
你這個(gè)睡眠質(zhì)量低的話,可能跟很多因素有關(guān)系,比如睡覺的環(huán)境,人際交往,心理壓力,學(xué)習(xí)壓力,生活壓力,家庭環(huán)境,情感方面等等,都有可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。像你這種情況可以適當(dāng)口服安神補(bǔ)腦液來促進(jìn)睡眠。
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的心情是可以理解的,因?yàn)樾菹⒉缓脮?yán)重影響正常學(xué)習(xí)或者工作的。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生,也可能已經(jīng)工作了,那么你現(xiàn)在午睡睡不好,我認(rèn)為是精神緊張,怕自己睡過頭了,所以一直半睡半醒,還會做夢,其實(shí)午睡有十到二十分鐘就可以了,睡多了反而會不舒服,那么你需要精神放松的去睡,怕睡過了可以設(shè)置鬧鐘,到時(shí)間就醒了。
以上是對“午睡質(zhì)量下降,醒來后很疲憊”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況,按當(dāng)前的年齡在午睡時(shí)間過長,是會存在有精神的乏力,甚至出現(xiàn)由睡眠質(zhì)量不佳后的情緒波動,這時(shí)候和自己所處的環(huán)境以及一定的壓力,也不排除有自我白天大腦皮層的緊張而導(dǎo)致。
指導(dǎo)意見:
這種情況是要控制五歲的時(shí)間,一般在半個(gè)小時(shí)到40分鐘而不宜過長。同時(shí)要外出的進(jìn)行有氧運(yùn)動,以及進(jìn)行一些顏面部的冷水潔面來刺激末梢循環(huán)進(jìn)入精神狀態(tài),有較長的周期時(shí)需要用一些音樂療法或者是按摩大腦皮層來改善。
病情分析:
中午吃太飽也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。中午吃飯后,可以喝一瓶酸奶。另外午睡不要時(shí)間太長,睡眠時(shí)間太長反而會感到疲憊,沒有精神。
指導(dǎo)意見:
建議你多補(bǔ)充一些維生素,比如說多吃一些綠色蔬菜,增加自己的運(yùn)動量,一定要達(dá)到營養(yǎng)的均衡。你堅(jiān)持一段時(shí)間也許會有所改善。午睡的時(shí)間一般半個(gè)小時(shí)左右。
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