跑完步老是不拉伸，導(dǎo)致肌肉僵硬
男 | 14歲 2021-04-05 20:25:36
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 小學(xué)跑步壓根不知道拉伸左右，跑完直接休息，當(dāng)時(shí)肌肉酸痛還以為正?，F(xiàn)象，到最近長(zhǎng)距離跑步也沒有充分拉伸，導(dǎo)致腿部肌肉非常僵硬，現(xiàn)在堅(jiān)持拉伸多久能使肌肉有彈性呢？
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2022-10-31 21:51:58 我要投訴
以小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量來講在運(yùn)動(dòng)之前最少需要3~5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)肌肉造成過大的損傷，另外如果有局部僵硬或者是疼痛的感覺，都考慮是排酸困難，局部乳酸堆積過多而導(dǎo)致的，可以在休息的同時(shí)做輕微的按摩來緩解癥狀。
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