頭暈和失眠且生活飲食睡眠不規(guī)律怎么辦？
男 | 0個(gè)月 2021-03-27 21:11:11
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 頭暈和失眠且生活飲食睡眠不規(guī)律怎么辦？
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2021-03-28 05:47:23 我要投訴
你生活飲食睡眠都不規(guī)律，像這種首先要改變自己的行為，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律和進(jìn)食規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后聽一些舒緩的輕音樂(lè)。對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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