緩解痛經(jīng)的小妙招

      你好，緩解經(jīng)痛的小妙招1、保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，它們會使你脹氣并且行動遲緩。應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。2、服用維生素許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣及鎂并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。3、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。5、泡礦物澡在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。6、不要使用利尿劑有人認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。7、做運動尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。8、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。