很累該怎么調節(jié)自己嗚嗚嗚

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，現在在學校里的競爭給自己帶來了很大的困擾，自己的成績可能也不太好，或者說是不穩(wěn)定，總擔心自己考不好，這種壓力一方面來自于自己，一方面來自于同學之間那么很大，一方面你可能也來自于家長帶給你的無形的壓力。
      指導意見：
      學生這種壓力一般來說的話也是很正常的，也不需要完全沒有壓力的，但是你也要正視自己，在這個社會上來說的話，很多人就是比自己強很多，人也不如自己，只要盡力就好，如果自己條件不好的話，就請你找當地的心理咨詢師進行1對1的減壓處理，相信會有很好的幫助

      病情分析：上午好從你說的情況看，有明顯焦慮，抑郁癥表現，已經嚴重影響正常學習，生活體驗了，大腦的工作能力也會嚴重下降。這與過度勞累，生活作息不規(guī)律，性格敏感，家庭氛圍，親子關系等因素有關系。指導意見：現在的情況，首要的是給自己減壓，一是不要要求自己非要達到什么目標，要給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間。
      注意勞逸結合，按時作息，不能過度熬夜，要注意張弛有度，增加活動量和人際交往，娛樂時間。磨刀不誤砍柴工，非常重要，馬上考試了，這時間也沒有太多時間可以拼了，要講究方法，提高效率。
      和家長溝通一下，盡快去醫(yī)院看一下心理門診，有必要服藥調理一下。這也是走出困境的一個重要方面。

      病情分析：
      目前就你的年齡上來說，剛剛十幾歲的樣子，正好是一個人比較情緒上波動的逆反期的一種狀況
      指導意見：
      發(fā)生了這樣的問題的時候，我們要順從自己的生理或者心理發(fā)展的一個規(guī)律，與自己的家人共同的面對，這樣的問題才是最好的一個過程，隨著我們對生活是我的理解，以后慢慢就會好起來
      以上是對“很累該怎么調節(jié)自己嗚嗚嗚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      其實人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負面，那么情緒就會低落。所以可以試著去重新調整自己的想法積極向上，先讓自己的情緒積極起來。
      指導意見：
      另外需要讓自己去做些放松，比如運動、聽音樂唱歌、深呼吸等等，選擇自己喜歡的方式讓自己既放松又能保持心情愉快。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行調節(jié)，不然會對你的學習和生活造成影響。
      指導意見：
      建議你平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，多與家人同學進行溝通交流，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，有時間聽聽音樂，調整一下自己的心情，讓自己快樂起來。