緩解更年期的方法有哪些

      你現(xiàn)在的情況看，進(jìn)入更年期以后，卵巢會(huì)逐漸呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)的。這個(gè)時(shí)候女性就會(huì)表現(xiàn)為失眠或者是有多夢(mèng)現(xiàn)象的休息不好的脾氣出現(xiàn)暴躁易怒，出冷汗等現(xiàn)象。這個(gè)首先要保持良好心態(tài)的，要注意休息的，盡量的，不要熬夜的，保證充足睡眠的。要避免情緒大起大落，不要過分激動(dòng)的。多吃一些蔬菜水果的，多做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)。

      第一、保持心情愉快，生活作息時(shí)間要有規(guī)律。第二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每周至少三次的有氧運(yùn)動(dòng)使自己的精力充沛。第三、飲食多樣化第四有適度的性生活性生活是更年期女性所必需。