請問醫(yī)生們一個問題，認真回答感謝。謝謝了

      建議患者規(guī)律作息，避免勞累熬夜，避免進食茶咖啡等興奮性的飲料，可以口服百樂眠膠囊，一日兩次，一次4粒調(diào)節(jié)睡眠，睡前可以進行肌肉放松法和身體掃描法，口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。

      你好，很愿意為你解答問題，根據(jù)你描述的臨床癥狀，青年人引起睡眠障礙的原因往往于工作生活壓力大，不良的飲食和生活習慣有關系，偶爾幾天休息不好，一般不會危及生命，不必過于緊張，首先養(yǎng)成良好生活習慣，白天要適當運動，晚上不要熬夜，睡前不要看手機玩游戲，可以喝些熱牛奶改善睡眠。