膝蓋如何治療才能遠(yuǎn)離疼痛勞損

      由于膝關(guān)節(jié)要承擔(dān)人體的重量，而且各個活動基本上都要參與，因此必須要加強對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，否則很容易出現(xiàn)過早的磨損疼痛現(xiàn)象。首先要避免膝關(guān)節(jié)過量的活動，比如說刻意的長途走路，這個是不建議的，一般每天走路步數(shù)控制在7000步以下。其次，對于各種損害膝關(guān)節(jié)比較嚴(yán)重的鍛煉方式，要盡量避免，比如說跑步機上跑步，硬地上穿硬底鞋跑步，這個對膝關(guān)節(jié)的傷害都是比較大的，一般是建議在軟路上穿運動鞋，散步，或者是慢跑。第三，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖避寒。