失眠入睡困難早醒白天困乏

      睡眠障礙原因很多，你這個(gè)年齡首先應(yīng)該保持健康的生活方式，保持心情舒暢，不要有太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以通過(guò)針灸中藥調(diào)節(jié)睡眠效果非常好，沒(méi)有副作用
      

      入睡困難和早醒都屬于失眠的范圍之內(nèi)，但是如果想知道失眠就應(yīng)該先查明原因，因?yàn)橐鹗叩脑蚴嵌喾矫娴?，包括精神因素，環(huán)境因素以及軀體疾病因素，所以應(yīng)該先明確診斷，然后再進(jìn)行治療。
      

      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，大多數(shù)人出現(xiàn)失眠的情況都是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張，比較壓抑焦慮，心思比較重，或者是比較煩躁的原因?qū)е碌?。如果你想要改善的?huà)，最好是從這些方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整，平時(shí)多找點(diǎn)有有意義的事情做，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要老是在家里面呆著，要多出去走走，多與朋友家人溝通交流，找到自己喜歡做的事情。晚上如果睡眠質(zhì)量不好的話(huà)，可以通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行改善，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“失眠入睡困難早醒白天困乏”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議還是休息適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)放松減壓，必要的時(shí)候去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對(duì)癥治療，慢慢的恢復(fù)