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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-02-28 15:28:37 我要投訴
病情分析：高抬腿，兩腿各抬一次為一組，一天做十組到十五組左右，可拉伸腿部肌肉。但前提是高抬腿的時候一定要保持身體的平衡，注意不要發(fā)生摔倒或者跌傷，也不要誤傷到身邊的人，高抬腿都時候一定要盡力上抬，同時腿部保持伸直狀態(tài)才有效果。壓腿，這種壓腿可以根據(jù)自身情況來選擇不同高度的欄桿，將一條腿架上去，然后用力讓上身向腿部靠攏，指尖用力伸向指尖，同時兩條腿保持伸直狀態(tài)。
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