減肥，體重過(guò)大，感覺(jué)整個(gè)人都不太好
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我今年高三，身高172，體重180，平時(shí)也打打籃球出出汗，最近突然感覺(jué)整個(gè)人不太爽，可能是過(guò)年吃多了，想問(wèn)問(wèn)如何減減肥，本來(lái)我就是個(gè)胖紙，也一直控制食量，但可能過(guò)年沒(méi)注意超標(biāo)了，勞煩醫(yī)生列下食譜一日三餐怎么吃，吃什么，謝謝謝謝
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目前描述的這種情況，體重有些偏高，建議在平時(shí)的飲食的飲食過(guò)程中格外的控制一下，盡量少吃甜品飲料，油炸食品等，特別是晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，盡量每天抽時(shí)間進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于體重的下降，也有利于身體健康。
感謝醫(yī)生，我現(xiàn)在早上吃個(gè)腸粉中午吃包車(chē)仔面晚上晚修結(jié)束后吃包車(chē)仔面?半斤青菜體重還是掉的慢，應(yīng)該怎么吃會(huì)好點(diǎn)呢？
晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)多的有氧運(yùn)動(dòng)。
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