失眠睡不著怎么辦，腦子浮想聯(lián)翩，控制不住

      不要心理壓力過大，放松心態(tài)?？蛇m度參加有益身心健康活動(dòng)，如散步騎車打拳聽優(yōu)美音樂等，緩解壓力。睡前用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽優(yōu)美音樂助眠。必要時(shí)應(yīng)用中藥調(diào)理。

      你好，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體的，你這種情況建議你口服三辰片調(diào)理。能夠入睡之后，可以口服酸棗仁膠囊調(diào)理半個(gè)月，看看癥狀是否改善，要養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起不要熬夜，每晚10點(diǎn)之前必須上床睡覺。晚上不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以口服一杯熱奶有助于睡眠。