你好,椎間盤(pán)突出鍛煉方法很多,較簡(jiǎn)便鍛煉方法比如床上鍛煉方法稱(chēng)為腰背肌鍛煉,通常推薦燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉。一般需早、晚各1組,每組做30次。還有部分是室外鍛煉方法,較簡(jiǎn)便易行的走路,不推薦散步,快走對(duì)腰椎好處更大,還有慢跑也可以,但慢跑需一定體力,不如快走容易堅(jiān)持是較理想鍛煉手段。游泳是特別適合腰椎病患者鍛煉的方式,因?yàn)閷儆诹阖?fù)重狀態(tài),游泳時(shí)椎間盤(pán)內(nèi)壓力最小,特別推薦該鍛煉方式,但需要一定條件。除此之外,幾乎所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處,負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)不適合腰椎病患者,比如舉杠鈴、蹲起、抓舉、挺舉等負(fù)重運(yùn)動(dòng)不適合腰椎病患者。
消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說(shuō)明書(shū)]
活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,腰...[說(shuō)明書(shū)]
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