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2021-02-13 19:46:58 我要投訴
以下食物含鐵高而且好吸收：首先為動(dòng)物的肝臟，各種動(dòng)物的肝臟都含血紅素鐵。其中牛肝比其它動(dòng)物肝臟，含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。其次牛肉也是含鐵量非常高的食物，尤其是瘦牛肉、牛腿肉或者牛腰肉。此外雞胸肉不但蛋白質(zhì)豐富，含鐵量也非常豐富。同時(shí)魚(yú)類食物中的三文魚(yú)等深海魚(yú)，不僅含有益心臟健康的ω-3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源，且容易被人體吸收。
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