腳骨折怎樣鍛煉小腿肌肉

      根據(jù)你的描述分析。腳骨折后小腿長(zhǎng)期不使用，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，可以通過功能鍛煉恢復(fù)。在骨折初期由于患肢不能負(fù)重，只能在床上做小腿肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，具體方法可以進(jìn)行勾腳訓(xùn)練，或者緩慢的進(jìn)行直腿抬高鍛煉，或者在他人幫助下做關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉，從而起到鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的作用。在鍛煉過程中一定要注意適度適量，將患側(cè)直腿抬高，腳背也可以隨著做屈伸動(dòng)作，但不要操之過急，當(dāng)感到疼痛時(shí)立即停下動(dòng)作。當(dāng)骨折愈合之后才可以緩慢做地上運(yùn)動(dòng)，比如小腿進(jìn)行提踵訓(xùn)練，注意此時(shí)腳趾內(nèi)翻，也可以做瑜伽的動(dòng)作穩(wěn)定肌肉關(guān)節(jié)，鍛煉小腿各個(gè)方位的肌肉，比如下蹲式拉伸，在訓(xùn)練時(shí)也可以借助輔助鍛煉工具，比如使用彈力帶緩慢做抗阻力鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量。