睡覺(jué)不好怎么調(diào)理

      你好，睡眠不好總是有原因的，比如用腦過(guò)度、疲勞過(guò)度、思慮過(guò)重；有焦慮、抑郁的情緒性病變；有重要的臟器病變，比如肝病、腎病、貧血等，就應(yīng)該請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行檢查，確診以后提出有針對(duì)性的治療方案。
      配合醫(yī)師治療的同時(shí)可以做自我調(diào)理，比如白天午休少睡、白天適當(dāng)多活動(dòng)、參加文體活動(dòng)、鍛煉身體提高抵抗力。晚上睡眠的時(shí)候按時(shí)上床、按時(shí)就寢，睡前不喝濃茶、不喝咖啡、不看書(shū)、不動(dòng)腦筋，可以洗個(gè)溫水澡、泡一泡腳盡量讓自己放松安然入睡。如果實(shí)在睡不著可以服用一些中西藥物，如鎮(zhèn)靜安神的藥物，按需服用、間斷使用。白天的工作量可以做到勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己勿過(guò)度疲勞。可以吃五谷雜糧、淡飯粗茶，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、不要暴飲暴食等。經(jīng)過(guò)這樣的調(diào)節(jié)，再配合醫(yī)師治療就能收到臨床上很好的效果。