很困，但是就是睡不著，第二天犯困

      你最近睡覺(jué)沒(méi)有？睡一個(gè)安穩(wěn)的，晚上睡不著，白天犯困像這種情況，有可能是失眠?？赡苁悄撤N精神心理方面的疾病導(dǎo)致的，所以你最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下以便確診，你現(xiàn)在也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困你也不要去睡，找一些別的事情去做晚餐以后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，看看搞笑的視頻，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱，以免刺激精神不容易睡。

      病情分析：
      這幾個(gè)月每天晚上，基本上是沒(méi)有睡過(guò)一次安穩(wěn)的覺(jué)，一直特別困，但還是睡不著。這說(shuō)明你內(nèi)心是特別的焦慮，才會(huì)這樣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也許現(xiàn)實(shí)中有一些什么事情你自己沒(méi)有辦法梳理清楚，所以才會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況。這個(gè)時(shí)候白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑半個(gè)小時(shí)以上。在日照下增強(qiáng)日光照射一小時(shí)也可以增加睡眠的質(zhì)量?？梢栽赼pp上聽(tīng)一些冥想的音樂(lè)，也可以幫助睡眠。如果情緒持續(xù)得不到改善，建議去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行一次全面的檢查。聽(tīng)取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。

      病情分析：
      你晚上睡不著，引起這種情況的原因有，一是生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜讓人生物鐘混亂。二是晚上睡覺(jué)時(shí)想的多，情緒不穩(wěn)定。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要認(rèn)真分析原因，改變自己的生活習(xí)慣，白天犯困也要多活動(dòng)，不要睡覺(jué)。二是晚上睡覺(jué)時(shí)讓自己心情穩(wěn)定，別想太多。自我調(diào)理不好的時(shí)候，可以去醫(yī)院檢查一下，有沒(méi)有其他原因。
      以上是對(duì)“很困，但是就是睡不著，第二天犯困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！