焦慮癥，社交恐懼，廣場恐懼

健康咨詢描述： 性格內(nèi)向，初中自卑，高一無法適應行環(huán)境，害怕結(jié)交朋友，漸漸遠離人群，慢慢嚴重成社恐，情緒持續(xù)低落，神經(jīng)恍惚，記憶力下降，失去興趣，那時候應該有點抑郁的，高二加重晚上睡覺每天都夢魘，午睡也夢魘，完全不能跟人正常說話，非常害怕跟人交流，胡思亂想，每天碌碌無為卻非常累，像行尸走肉一樣繼續(xù)單調(diào)的高中生活，找不到一點開心的感覺。
休學半年去檢查，心理咨詢，沒有吃藥，直到現(xiàn)在高三，心情好多了，開朗了，跟人交流多了很多，但是焦慮癥還是會影響生活，在教室時特別容易臉紅，胸悶喘不過氣，心跳加速，頭暈，頭疼，疲憊，思想飄忽不定，腸胃不太舒服，蕁麻疹，注意力不集中，莫名緊張。非常影響學習，但是在安靜的宿舍就可以完全放松下來。
為什么我在教室會每天每時每刻都容易緊張，不是那種完全舒適的狀態(tài)，但是不太會驚恐發(fā)作，我可以一點點控制情緒，這還是焦慮癥導致的嗎？該怎么學會在教室完全放松到平和舒服的狀態(tài)?