女生身高168，體重120斤，腰圍100多算胖嗎
健康咨詢描述： 我身高168厘米，體重120，剛剛11歲，但我的腰圍卻有100多厘米，算不算胖
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從你的體重、年齡和腰圍來(lái)看，還是有些肥胖，但是你目前處于生長(zhǎng)發(fā)育期，首先要合理的調(diào)整飲食，主要是既要保證蛋白質(zhì)的攝入，又要減少其他高熱量食物的攝入，另外需要多進(jìn)行體育鍛煉，來(lái)增加能量的消耗，也能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
但是我一直沒(méi)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，寒暑假基本就坐在家里不想動(dòng)，每天唯一的運(yùn)動(dòng)就是在家里找高熱量的食物吃，這該怎么辦
克服不了這些壞習(xí)慣是沒(méi)法瘦的，沒(méi)有捷徑走
但是這還只是我寒假開始時(shí)的體重，現(xiàn)在我都已經(jīng)130了，肚子，屁股又大了，腰，腿和胳膊又粗了，胸還沒(méi)啥變化，最主要的是我的體重和腰圍是從4年級(jí)開始往上竄的，基本在寒假一天胖一斤，暑假差不多三天胖一斤，所也從四年級(jí)開始，我都沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，學(xué)校的體育課也一直請(qǐng)假，體育檢測(cè)成績(jī)都沒(méi)及格，剛跑幾十米就累的不行，直喘粗氣，更別提長(zhǎng)跑和仰臥起坐了，跳繩一分鐘才能跳120個(gè)，并且我在家里一天基本都在吃東西，我還算過(guò)差不多一天4，5千多大卡，只要在家就一直在吃糕點(diǎn)，吃糖，吃薯片和巧克力這些高熱量產(chǎn)品，不吃都難受，甚至晚上還會(huì)被餓起來(lái)吃夜宵，一天要吃5頓飯，還有好多次零食，只要我在家里，基本一天長(zhǎng)一斤脂肪
那就少吃多動(dòng)，沒(méi)別的辦法。
關(guān)鍵是我不想動(dòng)，我剛運(yùn)動(dòng)1分鐘就累的不行，直喘氣，，根本不能動(dòng)，在家里也沒(méi)人能控制我吃東西，每次我爸爸媽媽都說(shuō)在吃點(diǎn)，在吃點(diǎn)，我現(xiàn)在只要?jiǎng)偝酝觑?小時(shí)，我就很餓，嘴也停不下來(lái)，只要不吃東西就餓
不想動(dòng)怎么瘦？
不是我不想運(yùn)動(dòng)，是我一動(dòng)就出汗，一動(dòng)就累，而且如果我運(yùn)動(dòng)了一會(huì)，我會(huì)更餓，會(huì)吃更多的高熱量食物，有段時(shí)間我也嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng)，但比平常胖得更快
抑制自己吃的欲望，想想自己瘦下來(lái)又美又健康的樣子，如果不能抑制，說(shuō)明你想瘦想美的愿望不強(qiáng)烈。減肥是個(gè)痛苦的過(guò)程。
我是越抑制就越想吃，我也想過(guò)自己瘦下去的樣子，可是我要一想，抑制，就越想吃東西，體重增長(zhǎng)的越快，在去年寒假我就是這么做的，結(jié)果長(zhǎng)了30多斤肉
如果真是控制不住，可以尋求心理科幫助
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